你我如何能有一颗欢喜的心

 ---据林清玄先生演讲录音整理节选

人世上的痛苦、失败、成功和快乐都很相似，但是有的人活得精彩开心，有的人活得痛苦烦恼，那是因为心的态度，心有没有经过锻炼是很重要的。

人要过得很开心，第一个重要态度就是，要有不断超越的心，不断地超越原来的自我。人生不断地往上追求，并不是说你追求一个特别的境界，而是向外追求那个更高的灵性，向内探索自己内在的思维，从探索你内在最深的部分来跟这个灵性相应，这才是真正的好追求。

人就好像金字塔一样，第一层是物质的、欲望的，第二层是文化的、文明的，第三层是精神灵性的、宗教的。当一个人具备了这三个东西后，才可以说这是一个完整的人，这就是超越的心，不断地去追求那个灵性的更高的境界。当你站在灵性的高境界，再看人生的挫折和困顿，很简单就化解了。

有一天释迦穆尼佛给弟子讲课，他拿了一个钵，里面装满了水，把一个石头丢进了钵里，水就漫出来了。他说，生命里所碰到的烦恼跟困境，就像这个石头一样。有什么方法让水不漫出来？那就是换一个更大的容器。如果你造了一艘很大的船，不管多少石头你都载得动，还可以载别人的石头，可以包容生命里所有负面的情境，这是欢喜心过生活的第一个方法，不断地保持超越的心，超越以后你的心就打开了。

欢喜心过生活的第二个方法就是承担的心，承担的心就是活在眼前的心。“禅”左边是表示的“示”，右边是“单纯”的“单”，单纯的心就是禅。在生活里，心单纯了你就有禅；如果心混乱了，波动了，即使在佛堂里你也不能单纯。不波动的心就是定的心，定的心就是禅。什么人可以有单纯的心，这人就是活在眼前的一刻。禅宗有很多的语言：活在当下、看脚下、活在眼前，都是活在眼前的这一刻。

什么是当下？当下是佛经里最小的时间单位。1个小时有60分钟，1分钟有60秒，1秒钟有60个刹那，1个刹那有60个当下，所以1秒钟有3600个当下，活在当下就是活在非常非常小的时间单位。如果你可以活在那个非常小的时间单位，你就可以每一刻都活得很饱满、很有力量。方法很简单，就是吃饭的时候专心吃饭，睡觉的时候专心睡觉，喝茶的时候专心喝茶，“快乐地活在当下，尽心即是完美。”将整个身心融入那个当下可以承担的一刻，一切尽你的心，就已经完美了。

第三个方法是转化，“转”左边是车，右边是专心的专，有如专心的开车。年轻时，车子加足油门往前冲，那你很快就完蛋了。碰到红灯的时候要停下来，该转弯时要转弯，转就是充满弹性的生命。人生有一半的生命是负面的情绪，什么样的人活得更开心呢？就是不断的把负面的情绪转化成正面的情绪，悲伤痛苦要很快地结束或减短，增长快乐、幸福的那一面。

释迦穆尼佛说世间上有五种毒，叫做人间的五毒：贪、嗔、痴、慢、疑，即贪心、嗔恨、愚痴、傲慢、怀疑。佛字左边是“人”，右边是“不是”，不是人就是佛。佛把人的负面习性贪、嗔、痴、慢、疑，翻转成悲、智、行、愿、力，即慈悲，智慧，实践、力行，愿望、力量，这样的人就是佛。这中间有一个非常关键的东西叫做觉察，察觉到人间五毒，察觉就是转化。人生的负担很重，如果一味背着负面情绪前进，负担就会越来越重。

爱是正面的情绪。做个实验，回去把你的爱人或你的女朋友抱起来转一圈，你会发现虽然太太体重50公斤，可是你感到并没有那么重，叫做举重若轻。美国和欧洲人结婚的第一件事，就是把新娘抱进洞房，我有时看了很紧张，因为新娘的体重是新郎的两倍，因为要考验他的爱，结果真的就抱进去了，这在结婚十年以后一定会摔下来，因为那个时候爱减轻了。同样去找一块50公斤的石头，你抱不动，因为石头里面没有爱。所以正面的情绪对人生非常重要。

如果你不爱你的孩子，孩子就会变成负担；你不爱你身边的人，身边的人也会变成负担，所以要转化，使你的正面情绪增加。方法就是不管多忙，每天最少花八分钟坐下来关照自己的心，使自己今天所面临的困境和烦恼都得到转化。

第四个方法叫做合，合就是融入。首先跟人相处，好的人际关系对人生很重要。很多人得忧郁症，那是因为他在一开始的时候没有好的人际关系。

我小时侯非常害羞，所以常常训练自己突破这种困境。我发明了一个咒语，像“口嘛呢叭弥口”一样，叫做“大家都是人”。这是就不害怕了，英俊的也是人，丑的也是人。当克服了你的内在，你就可以往前跨一步，创造更好的人际关系。当你要懂得表达，懂得给予，懂得布施，你的人际关系慢慢就会好。

人生跟世间是相通的。如果你懂得观察这个世界，认识这个世界，跟这个世界合一，那你就会变成一个开阔的、有智慧的人。

    当我们可以有超越的心、承担的心、融合的心，跟世界处在一个非常好的状态时，我们的欢喜心就慢慢地形成，生活就很容易处在一个清静的、柔软的、平常的状态。